東横線網島駅 不妊や逆子治療の中川治療院

１）食欲が増進してイライラする時
　＊ゆっくりと血糖値をあげて感情を安定させる
　?：急激に血糖値をあげる食品は避ける（砂糖・果物・チョコレート・ケーキ）
　?：ゆっくり消化し緩やかに血糖値をあげる食品を摂る（穀物類・豆類・いも類）
　?：１日４〜６回など小分けにして摂る
２）気が立って情緒不安ていになる
　＊刺激物を避けホルモンバランスを整える
　?：カフェインの入っているものを避ける（コーヒー・紅茶・緑茶）
　?：ビタミンB6、カルシウム、マグネシウムを摂る（かつお・レバー・ナッツ類）
　?：女性ホルモンに似た働きの有るイソフラボンを摂る（豆類・豆腐等）
　?：神経伝達物質に関与しているビタミンEを摂る（ブロッコリー・アーモンド）
３）頭痛、腰痛、むくみが酷い
　＊塩分、アルコールを控え利尿作用のあるビタミンEを含む食べ物（乾燥豆・木の実・全粒の食品）を摂る。
４）その他、PMSの時に積極的に摂りたい食品
　＊牛乳・ヨーグルト・ヒジキ・ごま・うなぎ・卵・わかめ・鶏肉・いわし等

次回は、東洋医学的に見たPMSです。